13.12.2021, 00:50
Może za bardzo chcesz żeby od razu wszystko wychodziło? Proponuję baby steps, na początek koncentracja na jakimś punkcie w przestrzeni przez kilka sekund. Może na jakimś obrazie lub jeśli jesteś blisko natury to na jakimś drzewie. Potem dołącz do tego spokojny wdech nosem i wydech ustami. Później stopniowo zwiększaj ten czas medytowania i nie samobiczuj się tak. Trzymam kciuki.