30.06.2013, 21:44
Vipassana ma to do siebie, że ma jeden cel: poznanie własnego wnętrza, swojego umysłu, a narzędziem jest medytacja poprzez uważność.
W celach edukacyjnych dzieli się Vipassanę na 2 kroki:
1. Skupianie się na swoim oddechu - jest to przygotowanie umysłu do stanu uważności. Należy się przez cały czas skupiać tylko na oddychaniu, tak aby stopniowo ubywało myśli, aż wreszcie by myśli odeszły i pozostała tylko CIĄGŁA, UWAŻNA ŚWIADOMOŚĆ ODDECHU.
2. Gdy się już wyćwiczy uważność umysłu można przejść do zasadniczej Vipassany, czyli do skupienia się na swoim umyśle. Dzięki wcześniejszym ćwiczeniom medytująca osoba będzie w stanie dzięki skupieniu i uwazności pojąć stopniowo swoje własne 'ja', co ma ją ubogadzić i rozwinąć duchowo.
Ważne jest, aby na żadnym etapie medytacji Vipassana nie wspomagać się żadną muzyką, mantrami. Nie stosuje się też wizualizacji, afirmacji, ani rozmyślań, czy analiz.
W celach edukacyjnych dzieli się Vipassanę na 2 kroki:
1. Skupianie się na swoim oddechu - jest to przygotowanie umysłu do stanu uważności. Należy się przez cały czas skupiać tylko na oddychaniu, tak aby stopniowo ubywało myśli, aż wreszcie by myśli odeszły i pozostała tylko CIĄGŁA, UWAŻNA ŚWIADOMOŚĆ ODDECHU.
2. Gdy się już wyćwiczy uważność umysłu można przejść do zasadniczej Vipassany, czyli do skupienia się na swoim umyśle. Dzięki wcześniejszym ćwiczeniom medytująca osoba będzie w stanie dzięki skupieniu i uwazności pojąć stopniowo swoje własne 'ja', co ma ją ubogadzić i rozwinąć duchowo.
Ważne jest, aby na żadnym etapie medytacji Vipassana nie wspomagać się żadną muzyką, mantrami. Nie stosuje się też wizualizacji, afirmacji, ani rozmyślań, czy analiz.
ཨོཾ་མ་ཎི་པ་དྨེ་ཧཱུྃ་
靈
氣
靈
氣