Forumezo.pl - Forum ezoteryczne i magiczne
ABC snów - Wersja do druku

+- Forumezo.pl - Forum ezoteryczne i magiczne (https://www.forumezo.pl)
+-- Dział: TAJNIKI RODZAJE SNÓW - SENNIK (https://www.forumezo.pl/forumdisplay.php?fid=119)
+--- Dział: Sennik forumezo.pl (https://www.forumezo.pl/forumdisplay.php?fid=251)
+---- Dział: Jak interpretować sny (https://www.forumezo.pl/forumdisplay.php?fid=267)
+---- Wątek: ABC snów (/showthread.php?tid=13913)

Strony: 1 2


ABC snów - Hera - 04.04.2020

Odpowiednia długość i wysoka jakość snu ma fundamentalne znaczenie dla jakości życia. Sen jest procesem istotnym dla odnowienia zasobów energetycznych, termoregulacji, regeneracji tkanek. Kluczowy wymiar naszego funkcjonowania stanowią procesy poznawcze – to, w jaki sposób odbieramy otoczenie, myślimy, zapamiętujemy, czy skupiamy uwagę. W jaki sposób sen warunkuje nasze poznanie? 

Jak długo spać, aby zachować sprawne funkcjonowanie poznawcze? 
Zgodnie z najnowszą wiedzą, nie można z góry ustalić optymalnej dawki snu, która byłaby uniwersalna dla każdego. Zależy ona od wielu czynników – wieku, stanu zdrowia, stylu życia oraz wyposażenia genetycznego. Można przyjąć, że zdrowe osoby dorosłe powinny spać 7-9 godzin na dobę, aby zachować wysoką jakość różnych aspektów funkcjonowania. Badania Witehall II (Ferrie i in., 2011) wykazały, że zarówno ograniczenie długości snu (z 6, 7 lub 8 godzin), jak i jej wzrost (z 7 lub 8 godzin) wiążą się z gorszymi wynikami testów mierzących funkcje poznawcze. Z kolei raport Faubel i in. (2009) wskazał, że osoby śpiące co najmniej 11 godzin na dobę są mniej sprawne poznawczo niż grupa kontrolna, w której średnia długość snu osiągała 7 godzin. 

Przeciwna sytuacja, czyli deprywacja snu, wydaje się mieć jeszcze gorsze skutki dla jakości funkcjonowania poznawczego. Protokoły badawcze stosowane w celu oceny wpływu deprywacji snu na zdolności poznawcze można podzielić na dwie kategorie: badające efekt ostrej, całkowitej deprywacji snu (24-72 godziny) oraz te, które za cel biorą deprywację chroniczną, czyli ograniczoną ilość snu w przeciągu kilku kolejnych dób. Chociaż to drugi model bardziej odpowiada temu, co obserwować możemy w codziennym życiu, większość dotychczasowych badań skupiała się na ostrej i całkowitej deprywacji snu. Badanie funkcjonowania poznawczego w ramach tego typu badań obejmuje zazwyczaj kilka najbardziej popularnych domen – uwagę, pamięć roboczą i długotrwałą. W ich skład często wchodzi też badanie koordynacji wzrokowo-motorycznej oraz funkcji werbalnych. Całkowita deprywacja snu prowadzi do zaburzeń w obszarach uwagi oraz pamięci roboczej. W przypadku badania tych funkcji wyróżnia się dwie najważniejsze zmienne – czas reakcji oraz dokładność przetwarzania danych. Badania opisane w literaturze nie dają jednak jednoznacznej odpowiedzi co do tego, w jaki sposób te parametry zmieniają się wraz z deprywacją snu – część doniesień sugeruje, że pogorszeniu ulega jedynie czas reakcji, podczas gdy inne skłaniają do stwierdzenia, że jest wręcz na odwrót. Prawdopodobnie decydującym czynnikiem jest tutaj typ zadania. W zakresie pamięci długotrwałej także mogą wystąpić istotne zmiany, ale dotyczą one raczej pamięci epizodycznej („co?”) niż proceduralnej („jak?”). Ten rodzaj deprywacji zdecydowanie negatywnie wpływa także na inne miary funkcjonowania poznawczego, w tym hamowanie reakcji (odpowiedzialne za samokontrolę), wnioskowanie logiczne, podejmowanie decyzji i funkcje werbalne (za: Alhola i Polo-Kantola, 2007). Jak wygląda sytuacja w przypadku chronicznej deprywacji, polegającej na niecałkowitym, ale długotrwałym ograniczeniu snu? 

W literaturze jest to zagadnienie podejmowane zdecydowanie rzadziej. Różnice metodologiczne znacząco utrudniają też porównywanie efektów ostrej i chronicznej deprywacji snu na zdolności poznawcze. W badaniach, które mogą mieć duże przełożenie na życiowe sytuacje, wykazano między innymi, że duża deprywacja (jedynie 3 godziny snu na dobę) prowadzi do liniowego spadku zdolności poznawczych wraz z czasem trwania eksperymentu. Przy mniejszym ograniczeniu snu (5 i 7 godzin na dobę) pogorszenie następuje nieco później, a następnie utrzymuje się na stałym poziomie (Belenky i in., 2003). Nasuwa się pytanie o to, jak wygląda proces „odzyskiwania” funkcji poznawczych po okresie deprywacji. Niestety wciąż jest to nie do końca jasny proces, ponieważ wiele badań nie zawiera w swoich protokołach oceny procesów poznawczych w dłuższej perspektywie czasowej następującej po deprywacji. 
Wiadomo, że sen mający na celu „nadrobienie zaległości” to proces jakościowo inny. Charakteryzuje się zazwyczaj krótszym czasem zasypiania oraz skróceniem fazy 1, kosztem wydłużenia kolejnych faz. Badania sugerują, że powrót do normalnego funkcjonowania poznawczego następuje szybciej w przypadku ostrej, całkowitej deprywacji snu, niż po deprywacji chronicznej (za: Alhola i Polo-Kantola, 2007). 

Jakość snu a zdolności poznawcze 
Podczas gdy ilość snu odnosi się bezpośrednio do czasu, jaki przeznaczamy na ten rodzaj odpoczynku, jakość snu dotyczy tego, jak bardzo ten czas jest rzeczywiście owocny i przynosi wymierne korzyści. Badania w tym obszarze wykazały, że kobiety, które zgłaszały problemy ze snem (budzenie się w nocy) miały większe ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych (Tworoger i in., 2006). W innym projekcie badawczym oceniano, w jaki sposób subiektywna opinia pacjentów dotycząca jakości snu wiąże się ze stanem ich zdolności poznawczych. W zakres subiektywnych skarg na jakość snu zaliczano np. trudności z zasypianiem, wczesne budzenie się, niewysypianie się i przebudzanie się w nocy. Analiza wykazała, że w grupie osób w średnim wieku i starszych, niska subiektywna jakość snu jest predyktorem wystąpienia zaburzeń poznawczych w okresie kolejnych 3 lat (Jelicic i in., 2002). Warto jednak zaznaczyć, że potencjalnym czynnikiem, który może wpływać na te wyniki, może być współwystępowanie symptomów depresyjnych u niektórych osób. 

Nauka w trakcie snu

Sen jest niezbędny do konsolidacji, czyli utrwalania śladów pamięciowych – przenoszenia ich z pamięci krótko do długotrwałej. Jest to bardzo popularne zagadnienie badawcze, ponieważ mechanizm odpowiedzialny za to zjawisko do pewnego stopnia wciąż pozostaje zagadką. Przyjęto, że za konsolidację pamięci odpowiada sen głęboki (wolnofalowy). Choć w czasie snu mózg odcięty jest od źródeł informacji sensorycznych, wykazuje wysoką aktywność, którą zaobserwować można między innymi w obszarach hipokampa i kory. Ślady pamięci epizodycznej przechowywane w hipokampie są w trakcie snu transferowane do kory jako ślady pamięci długotrwałej. Nowoczesne metody obliczeniowe pozwalają na powiązanie aktywności elektrycznej mózgu w trakcie głębokiego snu z połączeniami synaptycznymi między komórkami nerwowymi. W ostatnim czasie naukowcy wykazali między innymi, że wzorce powolnych oscylacji w korze pozostają pod wpływem ostrych fal generowanych przez hipokamp (Wei, Krishan i Bazhenov, 2016; Klinzing, Niethard i Born, 2019). Stanowi to ważny mechanizm powstawania pamięci długotrwałej. Czy tylko długi sen determinowany przez rytm około dobowy ma pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację? Z pewnością nie można go zastąpić, ale dobroczynne działanie mają też krótkie drzemki, trwających do 20 minut (tzw. „power nap”), które stosować można w trakcie dnia. Badania wykazały, że sprzyjają one poprawie pamięci, uwagi i myślenia kreatywnego (Dhand i Sohal, 2006). Podsumowując, zarówno badania opisane w literaturze, jak i praktyka kliniczna wskazują, że sen to ważny czynnik wpływający na prawidłowe funkcjonowanie poznawcze. Obszary szczególnie podatne na zaburzenia z tego powodu to uwaga, pamięć robocza i wyższe funkcje poznawcze. Wbrew pozorom, nie tylko niewystarczająca ilość snu, ale też zbyt długi sen, sprzyjają deficytom poznawczym i poznawczemu starzeniu się.

Źródło; neuropsychologia snów org - Łucja Kudła


RE: ABC snów - Hera - 21.05.2020

Sny różnią się w zależności od naszego wieku, płci i ogólnego stanu zdrowia. Dzieci doświadczają bardziej abstrakcyjnych marzeń sennych, częściej też muszą mierzyć się z koszmarami. O kobietach w ciąży zaś mówi się, że ich sny są barwne i pełne kolorów.
 Zwykle nie pojawiają się przez całą noc, choć wydaje nam się często, że rys fabularny trwał kilka godzin. Sny najczęściej pojawiają się tuż nad ranem lub po zaśnięciu. Wówczas nasz mózg jest poza fazą głęboką i może czuwać, wysyłając i odbierając wiele sygnałów z zewnątrz. To właśnie dlatego często rano, kiedy rozbrzmiewa nasz budzik, śnimy o tym, że ktoś do nas dzwoni. Nierzadko wykonujemy nawet ruch ręka, aby ten telefon odebrać. 

Podobna sytuacja może zdarzyć się, kiedy zasypiając, słyszymy czyjąś rozmowę, film w telewizji lub sami próbujemy podtrzymać konwersację. Często skutek jest taki, że zaczynamy mówić przez sen, a jeśli w pokoju z nami jest ktoś jeszcze, może nieświadomie podjąć z nami rozmowę.

źródło; abc zdrowie

Jak jest w waszym przypadku. Kiedy śnicie i o czym. Czy Wasze sny można uznać za prorocze oraz w jaki sposób staracie się je odczytać.


RE: ABC snów - czerwonykapturek - 24.02.2021

Sny według Freuda

Podobnie jak wszyscy inni późniejsi znaczący teoretycy snów, Freud utrzymywał, iż sen spełnia ważną funkcję psychologiczną. Przez funkcję tę rozumiał po prostu to, że sen jest przydatny dla śniącego, że może wnieść wkład odpowiadający jakimś potrzebom. Treść snu nie nie jest bynajmniej przypadkowa czy pozbawiona znaczenia. Przeciwnie, sny odzwierciedlają skomplikowaną aktywność umysłową, kierującą się własnymi prawami. Według Freuda, łączy się ona ściśle ze świadomymi procesami intelektualnymi. 
Najprostsza freudowska definicja snów mówi, iż są one formą zaspokojenia nie spełnionych pragnień ( myślenie życzeniowe). Freud opisał je jako postać zastępczą wydarzeń z dzieciństwa, od których człowiek się nie uwolnił, a ich treścią jest przeważnie wyparta seksualność. Uważał, że sny zaczynają się w formie równie racjonalnej jak myśl na jawie, lecz podlegają zamaskowaniu, gdyż w przeciwnym wypadku świadomość nie mogłaby ich zaakceptować. Ten sen pierwotny nazwał snem utajonym ( ukrytym), a sen w formie zamaskowanej - pamiętamy po przebudzeniu - snem jawnym. Choć energii i motywacji do każdego snu dostarczają wyparte dziecięce pragnienia seksualne, to według Freuda ważne jest, że sny nie wyrażają nieświadomości, a przeciwnie, są myślami, które mogłyby być świadome, gdyby przedświadomość nie broniła śniącego przed prawdą o sobie samym.




Źródło' wymiary snów


RE: ABC snów - Small - 24.02.2021

Cytat:według Freuda ważne jest, że sny nie wyrażają nieświadomości, a przeciwnie, są myślami, które mogłyby być świadome, gdyby przedświadomość nie broniła śniącego przed prawdą o sobie samym.



Dla lepszego zrozumienia tekstu, który jest ciekawy (  liczę na dalszy ciąg Big Grin) krótka notka o tym czym jest przedświadomość
za wiki;


Cytat:Przedświadomość (niem. das Vorbewusste) – termin wprowadzony do psychoanalizy przez Sigmunda Freuda jako określenie granicznej sfery psychiki między świadomością a nieświadomością. Obejmuje ona treści niebędące obecnie w polu świadomości (treści stłumione – w przeciwieństwie do treści wypartych, należących do sfery nieświadomości), lecz które mogą być łatwo aktywizowane i powrócić do świadomości.



RE: ABC snów - Izka - 26.02.2021

Starożytni nazywali sny darami bogów i dalecy byli od ich lekceważenia. Próbowali odnaleźć w snach wiedzę przydatną na jawie, wskazówki pozwalające zrozumieć otaczającą rzeczywistość, przestrogi oraz przepowiednie. W snach odbywał się także proces terapeutyczny, pomagający odzyskać choremu zdrowie.


RE: ABC snów - czerwonykapturek - 03.03.2021

W swej najgłębszej istocie sen jest kompromisem między nieświadomością a świadomością. Z jednej strony pozwala wypartym impulsom popędowym nieświadomości znaleźć zaspokojenie w wyobrażeniowej aktywności snu, a z drugiej ochrania świadomośc przed myślami, które są tak szokujące, że śniący by się obudził. Sen ma zatem dwie funkcje; spełnianie pragnień i zachowanie ciągłości snu


RE: ABC snów - Small - 06.03.2021

Prace badawcze dotyczące struktur kultur pierwotnych często zwracają uwagę na to, że człowiek od początku starał się poznać otaczający go świat, zrozumieć mechanizmy, jakie nim rządzą, "oswoić" nieraz bardzo okrutną rzeczywistość. Uwikłany w zjawiska, których przyczyn nie znał, a których następstwa go przerażały, stworzył system wierzeń i rytuałów magicznych mających na celu nadanie otaczającemu go światu znamion zrozumiałości i sensowności. Odkrywanie swojego otoczenia szło w parze z odkrywaniem siebie. Nie tylko bowiem przyroda, jej cykl i niezrozumiałe, groźne zjawiska, jak burze, powodzie, trzęsienia ziemi, ale także człowiek sam dla siebie stanowił zagadkę. 
O ile w pewnej części kontrolował to, co działo się na jawie, o tyle nocne "życie" wymykało się zupełnie jego nadzorowi. Antropologowie Edward BurnetTaylor oraz James George Frazer zainteresowali się tym tak zwanym animistycznym poglądem na świat, według którego wszystko we wszechświecie posiadało duszę. Ta, która zamieszkiwała ciało człowieka, mogła je opuścić definitywnie, co oznaczało śmierć, albo wędrować, najczęściej podczas snu, gdy człowiek tracił kontrolę. 

W "Złotej Gałęzi" Frazer opisuje między innymi taki pogląd; "Mieszkańcy wyspy Nias uważają, że przed urodzeniem każdego człowieka pyta się go, jak długą i jak ciężką chciałby mieć duszę i zgodnie ze swym życzeniem odpowiednią duszę otrzymuje. Najcięższa dusza ma ważyć 10 gramów". Często przedstawia się ją jako ptaka, a wszystko co się jej przydarzy podczas nieobecności w ciele śniącego, odzwierciedla się w jego śnie, dlatego; "Gdy Murzyn z Gwinei budzi się rano obolały, uważa, że jego duszę pobiła we śnie inna dusza śniącego". 
Nietrudno zatem zrozumieć, dlaczego interpretowanie snów miało tak ogromne znaczenie w dawnych kulturach


RE: ABC snów - Panda1 - 21.03.2021

Wracając do początków interpretacji snów, które od zawsze były w polu zainteresowania ludzi. Jednymi z pierwszych interpretatorów snów byli Artemidor i Filora, a zwłaszcza Artemidor, którego imię znane jest tylko małemu gronu wtajemniczonych. Artemidor z Efezu był greckim lekarzem i znakomitym uczonym doskonale znającym materię, o której traktuje i w pełni świadomym swych celów. Praktykował w Rzymie za czasów Hadriana, a jego dzieło "Oneirocritica" jest kompendium całej ówczesnej wiedz i wszystkich wierzeń dotyczących snów.
 Interesujący ludzie jak na tamte czasy, prekursorzy nie tylko nauki, medycyny, ale także psychologii. Warto poznać ich biografię, twórczość o ile coś z niej jeszcze zostało.


RE: ABC snów - Elżbieta - 09.10.2021



Śpisz mniej niż 6h? Obejrzyj ten film


RE: ABC snów - Small - 09.10.2021

(09.10.2021, 00:42)Elzbieta napisał(a):

Śpisz mniej niż 6h? Obejrzyj ten film


Ci naukowcy Angry Wszystko sprowadzają na ziemię. Sny są czymś więcej niż potrzebnym odpoczynkiem, Są przesłaniem, bywają prorocze, bywają też  mentalnym spotkaniem z przodkami. Wiadomo o tym od wieków i jest to niezaprzeczalna sprawdzona wiedza. Sceptyczna rola naukowców nie zmyli wiedzy przekazywanej nam od przodków.