02.10.2014, 17:14
Liście spadają z drzew, dzień robi się krótszy i co raz częściej pogoda w kratkę. Jesień to babie lato i przebłyski słońca, ale także plucha, chłody i sezon na przeziębienia. Są jednak sprawdzone sposoby, aby być w formie i nie dać się jesiennej aurze.
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie odżywianie ma wpływ na nasz organizm. W okresie jesiennym w naszym codziennym menu nie powinno zabraknąć kilku produktów tj.:
czosnek - jest on naturalnym antybiotykiem, a dzięki właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym świetnie zwalcza pierwsze objawy infekcji.
imbir - działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, doskonale sprawdzi się zatem w przeciwdziałaniu przeziębieniu i walce z nim.
cynamon i pieprz cayenne - oczyszczają, a podczas infekcji dróg oddechowych ograniczają ilość wydzielanego śluzu.
Nie zapominajmy również o witaminach. Najwięcej potrzebować będziemy witamin C i D. Witaminę C znajdziemy w cytrynie, a także w popularnych kiszonkach, jak kwaszona kapusta czy ogórki. Witaminę D natomiast najlepiej przyjmować w postaci sprawdzonych suplementów, ponieważ z pokarmem możemy dostarczyć jej tylko w ok. 30% dziennego zapotrzebowania. Warto to robić, gdyż wpływa ona korzystnie na naszą psychikę i działa antydepresyjnie.
Właściwości wzmacniające organizm mają także polifenole i flawonoidy, które znajdziemy w domowych sokach owocowych z malin, jeżyn, czarnego bzu czy aronii.
Pamiętajmy też o aktywności fizycznej, dostosowujmy ją jednak do swoich możliwości, aby zbytnio nie nadwyrężyć organizmu. Nie przegrzewajmy mieszkań i dbajmy o odpowiednie nawilżenie pomieszczeń, w których przebywamy. Odpowiednio dobierajmy obuwie, zarówno to w domu, jak i na zewnątrz, ponieważ przeziębienia to często nic innego jak efekt zmarzniętych stóp.
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie odżywianie ma wpływ na nasz organizm. W okresie jesiennym w naszym codziennym menu nie powinno zabraknąć kilku produktów tj.:
czosnek - jest on naturalnym antybiotykiem, a dzięki właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym świetnie zwalcza pierwsze objawy infekcji.
imbir - działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, doskonale sprawdzi się zatem w przeciwdziałaniu przeziębieniu i walce z nim.
cynamon i pieprz cayenne - oczyszczają, a podczas infekcji dróg oddechowych ograniczają ilość wydzielanego śluzu.
Nie zapominajmy również o witaminach. Najwięcej potrzebować będziemy witamin C i D. Witaminę C znajdziemy w cytrynie, a także w popularnych kiszonkach, jak kwaszona kapusta czy ogórki. Witaminę D natomiast najlepiej przyjmować w postaci sprawdzonych suplementów, ponieważ z pokarmem możemy dostarczyć jej tylko w ok. 30% dziennego zapotrzebowania. Warto to robić, gdyż wpływa ona korzystnie na naszą psychikę i działa antydepresyjnie.
Właściwości wzmacniające organizm mają także polifenole i flawonoidy, które znajdziemy w domowych sokach owocowych z malin, jeżyn, czarnego bzu czy aronii.
Pamiętajmy też o aktywności fizycznej, dostosowujmy ją jednak do swoich możliwości, aby zbytnio nie nadwyrężyć organizmu. Nie przegrzewajmy mieszkań i dbajmy o odpowiednie nawilżenie pomieszczeń, w których przebywamy. Odpowiednio dobierajmy obuwie, zarówno to w domu, jak i na zewnątrz, ponieważ przeziębienia to często nic innego jak efekt zmarzniętych stóp.
Najpiękniejsze chwile w życiu - nie można ich zaplanować, przychodzą same.